czy biegac

[...] barki, no i nogi do których dodaje czasem trening brzucha. Jeśli jestem więcej razy na siłowni to np rozdzielam sobie plecy z barkami i tak jakoś kombinuje. Od razu pytanie czy takie połączenia moga zostać czy je zmienić ?! Kolejna sprawa, aeoroby, staram się biegać jak najwięcej, czasem jest to dwa razy w tygodniu, a czasem nawet cztery. Od [...]

[...] pogoda pewnie już jakaś będzie na bieganie. No i chciałbym wspomóc redukcje mietkiem z racji skromnych zasobów finansowych. Dietkę zmienię, utnę węgli itp muszę o tym poczytać jeszcze trochę bo do tej pory nie interesowałem się redukcyjną dietą. No i tak, jak miałem cykle na mecie (2 się zdarzyły z czego ten drugi lipa bo choroba pod koniec) [...]

Pierwsze co to nie czekaj, tylko idź jak najszybciej na trening, bo to że zimno to słaba wymówka (tylko czapkę weź;-)). Jeżeli mama ma jakiekolwiek wątpliwości czy będziesz tam bezpieczny to niech pójdzie z Tobą na pierwszy trening i pogada z trenerem co i jak. Co byś nie robił i tak po samej rozgrzewce już będziesz miał dość ;-) Kondycję [...]

[...] ze sztangą 2 serie Biceps bede sobie zamieniał z tricepsem tak - 1 tydzien BIC,TRIC,BIC 2 tydzien TRIC, BIC, TRIC itd. " jak na Twoje możliwości - brak drążka, nie wiem czy masz poręcze, to jest ok. Zamień tylko MC na RDL - odmianę martwego ciągu. Radziłbym jednak uporać się z problemem drążka i jakoś go załatwić, tak samo pompki na [...]

[...] zawsze lepiej iść z buta to 3,5 km przy +10 niż przy -20. Choć coś czuję, że jak się wciągnę to później i to nie będzie dla mnie barierą. :) Tak....biegać na pewno zacznę....czy będę psychicznie nastawiony na systematyczne biegi...to się zobaczy, choć myślę, że tak. Zresztą mama już postawiła warunek, że zafunduje mi taką imprezę dopiero jak [...]

[...] sie nie polubilem przez bole kregoslupa :) Pozdrawiam wszystkich i rzycze milego dnia ;) Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-09 08:08:59 Mam pytanie czy ktoś może mi polecic jakis niedrogi pulsometr na reke? czy nie warto go kupowac bo oszukuje tak jak sensory w maszynach na silowni? Zmieniony przez - kaczorowski1985 w [...]

[...] względu na wrażliwe jelita. Co jako przekąskę : jabłko, marchewka, pomidor, słonecznik Co jako deser :to co wyżej, czasem cukinia Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie, nigdy żadnych hormonów. Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek, pływanie (obecnie z [...]

Witam:) Na wstępie chciałem zaznaczyć ,że piszę z konta swojego brata .Korzystamy poprostu z tego samego maila. Dordzy forumowicze spraa wygląda następująco. 176 cm 93kg 23 lata. zatłuszczony na max. Problem mam z redukcją. Dużo czytałem na ten temat zanim zdecydowałem się napisać. Problem wynika z tego , że z racji finansowych nie mam możliwości [...]

[...] osoby obeznane w temacie ;) 1. Co jeszcze moge poprawic / ulepszyc w swojej diecie ? Ciagle mam wrazenie ze mimo to ze staram sie jesc sporo masy nie przybywa, ale takiej czystej masy miesniowej , bo w pasie w ciagu ostatnich miesiecy przybylo mi ze 4 cm 2. Przez pierwszy rok cwiczylem fbw , teraz split robie . Efekty czuje , natomiast co [...]

zacznij trening od zaraz... Na razie wszystko rób na małych obciążenia, zobacz czy robisz wszsytko technicznie -dobrze. Żebyś nam nie padł po dwóch dniach;) i aeroby bez biegania na pałę, czyli marszobieg tak żebyś nie stracił ochoty po tygodniu treningów. Ja chciałem zacząć biegać to przez 3 dni się katowałem i robiłem po 3 km dziennie i dla [...]

http://img191.imageshack.us/img191/385/2dziennik.gif Wstępu tym razem nie będzie, bo ten typ tak ma, że jak zaczyna pisać, to nie umie postawić kropki %-) Szefostwo już mnie zna i wie z czym się będzie borykać. http://img13.imageshack.us/img13/6554/2ankieta.gif Wiek: 34 Waga: 83 kg Wzrost: 165 cm Biust: 108 cm Pod biustem: 91 cm Pępek: 90 [...]

[...] z brzucha i klaty, aby wyrzeźbić go. Mam zamiar przy lepszej pogodzie biegać a później robić HIIT. 1)Do ilu % BF musze zejść jeśli chce mieś widoczny kaloryfer? do 6-7% czy 10%, czytałem ze do ok 6% lecz ten post był z 2002 roku wiec nw czy cos sie nie pozmieniało. 2)Czy rozkład T=116g, B=155g W=280g bedzie dobry dla mnie, moje podstawowe [...]

platforma wibracyjna to sciema. j/w zacznij biegac, ruszac sie zamiast siedziec przed kompem a powinno byc dobrze. zapisz sie na jakies cwiczenia na hali pilka nozna czy inny rodzaj gier zespolowych, gdzie mozna robic aero z przyjemnoscia

Odpuść sobie takie rzeczy, zacznij biegać czy wprowadź inny trening aerobowy http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html stosuj się do tych wskazówek, będzie ok;)

Witam, jest to moja pierwsza aktywność na tym forum. Przeglądam je sobie i czytam już od jakiegoś czasu. Myślę, że jest to dobre miejsce aby poprosić o pomoc :) W sierpniu czeka mnie ślub i do tego czasu chciałbym zrzucić trochę zbędnego ciałka. Pomyślałem, że dieta redukcyjna poparta ćwiczeniami będzie dla mnie w sam raz. Może na początek kilka [...]

[...] …a w ramach, mam nadzieję, inspiracji, paniom z wagą zdecydowanie niepiórkową, które szukają lub będą szukać pomocy w dziale Ladies, tak jak ja rok temu. UWAGA Zanim przeczytasz, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą %-) No nie potrafię oddać roku w pięciu zdaniach. W dziesięciu również :-PP Zaopatrzcie się przynajmniej w kawę lub [...]

[...] jestem malutki) wazylem 69 kilo. W 3 miesiace udalo mi sie zrzucic 8 kg. Jeszcze mam resztki tluszczu (oponka), ale chwilowo chcialbym troszke nabrac masy miesniowej, bo zaczynam robic sie "za chudy". Pierwsze pytanie brzmi - czy po takim spadku wagi (w moim wypadku to 15% calkowitej wagi ciala) moge brac sie za mase? Czy nie "zaleje" mnie [...]

[...] nie bedziesz w stanie 'utrzymac' przez dluzszy okres czasu, dlatego jezeli mozesz wjasnij... 2. Co daje trening interwałowy? 3 minuty szybkiego biegu 5 min truchtu? Poczytaj o korzysciach i efektach HIIT 3. Czy biegając szybko spalam też tłuszcz? kazdy wysilek powoduje pobieranie energii (rowniez) z tluszczu, roznica jest jedynie nazwijmy [...]

[...] przechodzi w tryb "oszczędny" i gdy wejdziemy w fazę "Jem" to co wszamam nie odłoży się w postaci tłuszczu na brzuchu? NIE 2-Czy objadanie sie od popołudnia do wieczora czy też nocy nie przyczyni sie do odkładania tłuszczu w naszym organizmie? Skoro śpimy nie spalamy zbyt wiele z tego co fundowaliśmy sobie przez kilka godzin przed snem. NIE [...]

[...] Jak biegać żeby złapać kondycje? Tak samo - sposobów jest mnóstwo. Jeśli masz na myśli kondycja = wytrzymałość biegowa to: Na początku zwykły trucht 2-3 razy w tygodniu przyczyni się do poprawy kondycji, jeśli wcześniej nie miałeś żadnego kontaktu z bieganiem lub jesteś po długiej przerwie od treningów. 5. Czy bieganie może przyczynić się do [...]